Витамины группы B являются важными веществами для обмена веществ и роста человека. Они могут стимулировать организм преобразовывать жир, белок, сахар и т. д. в энергию, а также могут играть роль в сбалансированном питании и предотвращении анемии.
Существует восемь типов витамина B:
⁕Витамин В1Тиамина гидрохлорид и тиамина мононитрат
⁕Витамин В2Рибофлавин и витамин B2 80%
⁕Витамин В3Никотинамид и никотиновая кислота
⁕Витамин В5D-кальция пантотенат и пантенол
⁕Витамин В6Пиридоксина гидрохлорид
⁕Витамин B7 D-биотин
⁕Витамин В9Фолиевая кислота
⁕Витамин В12Цианокобаламин и Мекобаламин
Симптомы тяжелого дефицита витамина B
- Покалывание в ногах и руках
- Раздражительность и депрессия
- Слабость и усталость
- Повышенный риск диабета
- Путаница
- Анемия
- Кожная сыпь
- Тошнота
Витамины группы B часто встречаются вместе в одних и тех же продуктах. Многие люди могут получить достаточное количество витаминов группы B, употребляя в пищу разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Однако те, кто изо всех сил пытается удовлетворить свои повседневные потребности, могут использовать добавки. У людей может развиться дефицит витаминов группы B, если они не получают достаточного количества витаминов из рациона или добавок. У них также может быть дефицит, если их организм не может должным образом усваивать питательные вещества или если их организм выводит слишком много из них из-за определенных состояний здоровья или приема лекарств.
Каждый из витаминов группы B имеет свои уникальные функции, но правильное усвоение и наилучшая польза для здоровья зависят друг от друга. Здоровое и разнообразное питание обычно обеспечивает человека всеми необходимыми витаминами группы B. Люди могут лечить и предотвращать дефицит витамина B, увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием витаминов или принимая витаминные добавки.
Время публикации: 10 октября 2023 г.